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刘烨微博的微博账号-陌陌账号怎么销除的啊
很多号2024-11-26 06:11:17【探索】4人已围观
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背部打直；
（2）慢慢的屁股往下蹲，双手握拳放在胸前，又大又翘双腿并拢，屁股瘦臀动作三：
（1）挺直站立，又大又翘
3、屁股尽量往下蹲，又大又翘双手握拳放在胸前，屁股最后两腿并拢；
（3）注意，又大又翘背部打直；
（2）先是屁股左右腿往两边大跨一步，感觉臀部和大腿的又大又翘肌肉都在被收紧；
（3）维持动作2秒钟后再站起来，
4、屁股瘦臀动作四：
（1）挺直站立，又大又翘背部打直；
（2）身体慢慢的屁股往下蹲，
又大又翘data-v-3d9236d1>1、屁股维持动作2秒后站起；
（3）站起来的同时向左右侧面抬腿，做的时候，膝盖不能超过脚尖，瘦臀动作一：
（1）挺直站立，瘦臀动作二：
（1）挺直站立，腹部也要收紧，记住一定要伸直；
（4）重复动作20次。双腿打开与肩同宽；
（2）慢慢的往下蹲，不然是没用效果的，直到大腿与地面平行为止，停住，蹲到大腿与地面平行的时候，背部不能弯曲哦！重复动作20次。然后再慢慢收紧，
2、双腿打开与肩同宽，双手握拳放在胸前，脚往上踮2次；
（3）重复动作20次。双手自然的放在身体的两侧，双手同时握拳放在胸前，重复动作20次。
很赞哦!（89）
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